퇴근 후 한강 러닝을 했다.
주말보다는 조금 뛰었지만, 그래도 거리와 속도를 종합적으로 보았을 때, 오늘 또 기록이 개선되었다고 할 수 있다.
기록
- 4.04 Miles (6.5 KM)
- 32분 37초
- Pace: 8:04/Mile (5:01/KM)
Takeaways
1. 식사 후 최소 2시간 후에 러닝을 해야한다. (소화 때문에 숨 쉬기 불편하다. 사실 오늘 식사 후 2시간 만에 러닝했는데도 살짝 불편했다.)
2. 같이 뛰는 누군가 Target을 정하면 속도 유지 또는 끌어올리는 데 도움된다. (우연히 다른 러너 분과 함께 같은 코스를 달렸는데, 의도치 않은 Pace Maker가 되어주셨다.)
3. 2일에 한번 러닝해야 한다. (이틀 연달아 달리면 무릎에 통증이 오는데, 어제는 근력 운동을 했고, 오늘 러닝을 했더니 전혀 통증이 없었다).
오늘 공기 안 좋았는데, 폐에도 좋지는 않았을 것 같다.
D-hash