매번 러닝할 때 무릎 밴드를 착용하고 있다.
그리고, 조금씩 거리를 늘려나가려고 한다.
어제, 5KM 를 멈춤없이 완주했다.
기록
- 3.29 Miles (5.29KM)
- 26분 58초
- Pace: 8:12/Mile (5:09/KM)
이전까지는 적당히 빠르게 달려야겠다는 생각으로 처음부터 서둘러 뛰었다. 하지만, 80%는 저강도로 달리고, 그 나머지만 중~고강도로 달리는 것인 건강하게 운동 효과를 높인다는 정보를 알게되었다. 그래서, 이번엔 여유있게 뛰기 시작하고, 중간 지점 이후부터 약한 인터벌로 살짝 더 빨리 달리고 천천히 달리기를 반복했다. 그래도 충분히 Pace가 나쁘지 않게나왔다.
무리하지 않고 건강하게만 뛰어도 충분하다.
D-hash