지난번 파텔라 밴드를 착용했음에도 무릎에 통증이 왔었다.
어제와 오늘은, 파텔라 밴드를 오금에 피가 살짝 저릴 정도로 꽉 메고 러닝을 했다. 다행히 이틀 모두 무릎에 통증이 따로 없었다. 4KM 를 문제없이 러닝할 수 있었다.
다만, 확실히 빈 속에 러닝하는 것이 더 가벼운 느낌과 함께 빠른 달리기가 가능한 것처럼 느껴졌다. 오늘은 빈속에 저녁 전에 달렸지만, 어제는 과한 식사 후 1시간 소화 시간을 가졌지만, 그래도 소화로 인해 러닝이 힘들었다.
따라서,
- 파텔라 밴드는 슬개건 아래에 꽉 조여서 착용
- 빈 속에 러닝
하면, 4KM 까지는 러닝이 무리없이 가능한 것을 확인했다.
다음에는 5KM 까지 러닝하여 기록을 재 보아야겠다.
D-hash